【吃泰多】端午節粽子吃太多？體重爆衝？體態崩壞？你不是一個人。

吃太多粽子怎麼辦？｜端午節就是變胖的開始，你的冰箱是否已經開始塞滿粽子了？

冰箱打開，各種「媽媽買的、阿嬤包的、同事分的、老闆送的」粽子全數佔據你的未來三餐，看似是節慶的溫馨儀式，實際上卻是情緒低落、褲頭繃緊的元凶。

來自端午的早晨的儀式感：咖啡 × 粽子雙重轟炸

熱呼呼的肉粽搭配一杯黑咖啡，彷彿是個人版「端午早安儀式」。乍看溫馨，但仔細想想這組合——糯米＋咖啡因，簡直是雙重挑戰！尤其對於的現代人來說，這種早餐等於在「爆卡」的邊緣試探。

中午溫馨加碼：粽子 × 貢丸湯，節日食慾也要節奏平衡

午餐時分，一顆粽子配上一碗熱湯，畫面充滿人情味與家的溫度。不過從營養角度來看，糯米加高湯是相對高能量、高鈉的搭配，對平常有飲食控制需求的族群來說，建議搭配清爽蔬菜或適量分量，以減少可能造成的飲食負擔。

此外，若餐後常有疲倦或易昏昏欲睡的情況，可能是因為消化節奏需調整，並非飲食本身的錯，而是搭配與時段的關係所致。

夜晚微醺 × 粽子時光，懂放鬆也懂節制

一杯紅酒、一顆粽子、一盞燈光，替自己留下的儀式感獨處片刻。只是，夜間飲食若未注意總攝取量，容易增加負擔；尤其精緻澱粉與酒類同時出現，負擔更大！

粽子吃太多？節奏需要調整了

端午節放鬆沒錯，但你知道嗎？連假過後，不只是你開心，身體也默默累積了不少飲食負擔。

從糯米、高油脂、高鹽分、高熱量到飲食作息的變化，若感覺到節後明顯的身體沈重、不適與精神不濟，這可能是飲食節奏與生活節奏產生落差的訊號。

腰SO姬 × 爆SO姬｜從內而外能量轉換，一步到位

你今天為什麼覺得自己不輕盈？不是你不努力，而是「運氣還沒到位」。這就是為什麼許多人感受到——只靠節食或運動，常常效果有限，因為身體的能量還沒被重新設定。

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端午節不是只有粽子｜是你改寫的起點

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