【泰厭世】面對體重機的心理戰！夏天來臨，你準備好面對減肥了嗎？

體重機前的心理壓力：減肥調整的關鍵

上體重機，數字成了減肥過程中的最大敵人。許多女性在面對體重機前，總是充滿了焦慮和不安。這種心理壓力，特別在夏天即將來臨時變得更加明顯。減肥不僅是體重數字的下降，更是心態的調整。
不少女性在量體重前，都會進行一系列的「準備工作」，例如排空大小便、連水都不敢喝、甚至脫到只剩內衣褲，以為這樣可以讓體重數字變輕。其實，這樣的焦慮心態，不僅無助於減肥效果，反而讓自己陷入自我懷疑和壓力之中。

排空大小便減重：體重數字的自我安慰法

為了讓體重數字更輕，不少人會在站上體重機前，先進廁所將大便和小便都排空。這樣做的理由很簡單：覺得廢物和水分不應該算在體重內。然而，人體每天自然的新陳代謝，包括水分和排泄物，都是正常的身體狀態。
排空大小便減重法，其實只是暫時性的數字下降，無法真實反映體脂肪的改變。這種短暫的輕盈感，反而容易讓人在數字回升時，產生更大的心理落差。因此，正確的減肥心態，應該是從整體健康出發，而非單純依賴體重數字。

不敢喝水減肥：水分攝取與減重的誤區

在減肥過程中，有些女性選擇在量體重前不喝水，因為擔心水分滯留在體內，讓數字變重。其實，人體有70%是水分，缺水反而會導致代謝下降。
不敢喝水減肥法，不僅影響健康，還會讓身體進入「保水模式」，進而減緩新陳代謝。當身體缺水時，反而容易形成水腫，讓體重數字反而變重。因此，正確的減重方式，應該是適量補充水分，保持代謝正常，而不是完全禁水。

脫到內衣褲：體重斤斤計較的陷阱

站上體重機前，還有一個常見的動作，就是脫到只剩內衣褲。衣物的重量，對體重數字的影響微乎其微，但許多人卻寧願為了0.2公斤而糾結。這種對數字過於敏感的減重方式，反而讓自己陷入焦慮和壓力之中。
脫衣量體重，其實只是心理上的安慰，並沒有實質上的健康效果。與其斤斤計較每克的變化，不如透過科學方法檢視體脂率、肌肉量和內臟脂肪，才能正確掌握健康狀況。

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